dieta masę

Nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe O tym na co sie ćwiczy decyduje dieta i ewentualnie aeroby. Jeśli chcesz ćwiczyć na rzeźbe poprostu odejmujesz kalorie i dodajesz aeroby, a jeśli na mase to dodajesz kalorie. Proste Zakres powtórzeń jest po to aby bardziej rozróżniać trening na WYTRZYMAŁOŚĆ, lub na SIŁE Czyli od 1 do 6 powtórzeń [...]

wedlug mnie masz najlepszy moment zeby nabrac wielkiej masy miesniowej. dojrzewanie+zdrowa dieta na mase+odowiednie cwiczenia silowe i na play wszyscy do ciebie mowia na "pan" takze czytaj ten post co ci dalem, uluz diete. pozniej idz do treningu, napisz ze wlasnie rosniesz i chcesz diete na mase. tam ci tez pomoga.

i na masę jest dieta nie trening, to główny fundament masy, dieta!

[...] głowie??? bo chyba mało. trrening to FBW podam Ci link i przeczytaj ze zrozumieniem wypowiedzi traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html i linki które podaje albo http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat trening na mase biceps i klata. matko boska!! to nie Twoje całe ciało chyba co??? na mase to jest dieta.

Nie ma treningu na masę. Na masę to jest dieta! Poczytaj tematy podwieszone, bo nie masz pojęcia o czym piszesz. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-12-17 10:28:51

Nie ma ćwiczeń na masę, na masę jest dieta. Trening jest ten sam. Te 5kg...to wiesz pomachać sobie możesz,a nie mięśnie budować ; )

na sucha mase czy w ogole na mase to jest odpowiednia dieta i Tobie wlasnie potrzebne jest ogarniecie michy z tego co widac, do tego dodasz odpowiednio dobrany dla siebie trening i wtedy mozesz pomyslec o suplach jako maly dodatek, np. kreta, bate alanina jako podstawa + do tego co tam potrzebujesz , np.jezeli brak czasem sil , checi po ciezkim [...]

jak czytałem to nie mogłem uwierzyć, dieta na mase bez dużej ilości węgli, nawet białka nie za wiele jak na wysoko białkową, porażka i tyle, diete najlepiej samemu układać a nie do instruktora.

Nie potrzebujesz żadnych supli. Na początek wystarczy odpowiednia dieta na masę. Przeczytaj sobie artykuł: http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy masę by Norton. Podstawy: 5-6 średnich posiłków dziennie, ok. 2g białka, 6-7 węglowodanów i 1-1,5 tłuszczy na kg masy ciała. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500 kcal. No i [...]

propozycja cyklu dla mnie - prosze o rozpisanie cyklu dla mnie na mase i rzeźbe , propozycje SAA , DAJE SOGI 1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 24 6.DIETA : JEST 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne przebyte 8.TRENING: Jest 9.CEL CYKLU: Siła , Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] 500 ale troszke wiecej i wyszlo ze musze pochlonac 2500 kcal dziennie. 98g białka - 392 kcal 126g tluszczu - 1134 kcal no i zostalo 243g wanglowodanów czyli 974 kcal dieta edzia z http://www.sfd.pl/temat173140/ podoba mi sie wiec chyba bede jadl tak jak on. A co jesli chodzi o silownie? naprawde jestem zielony :/ i o jakies proszki przed [...]

Zobacz trening Domatora... wykorzystasz mase wlasnego ciala i sila pojdzie... dodatkowo dieta... wejdz do dzialu poczytaj i sobie uloz... Odzywki na start nie sa potrzebne.. ja uwazam ze z dieta mozna wszystko dostrczyc... PZD

Raczej bym powiedział dieta i hiit ale juz mniejsza o to... Dieta była na mase,podlało mnie ostro po słodyczach i problemach ze zdrowiem

jesli chcesz zgobic tluszczyk zrob redukcje odpowiedni plan i dieta, a po wycince, zaczal bym mase robic bedzie lepiej. poczytaj posty podwieszone i uluz soebie jakis trening daj do oceny podobnie z dieta-najlepiej dziennik posiłków pozdro

[...] Zmienic diete, areobik pozostawic, stepper - tu sie zastanow, mam kolezanke ktore zbudowala sobie calkiem spore uda na tym - nie nalezy przesadzac tam z obciazeniem. A dieta - zrob bilans dzienny - zobacz co jesz, wywal produkty maczne, slodycze, ciastka i bulki. Jedz czesciej a mniej, pij duzo wody. L-karnityne mozesz brac dalej, [...]

[...] masz kase na bialko to ja napewno zastepowalbym ostatni posilek serwatka i ew. w innych uzupelnialbym niedobory. co do odchudzania jest jeszcze jedna podobno bardzo dobra dieta-tluszczowa. wiecej o nim poczytasz w poscie Dieta tluszczowa-rewelacja, autor: Sonbaty. O suplementy pytaj w odpowiednim dziale, jednak juz po samej kreatynie+glukoza [...]

Przełdowane strasznie, plan się kompletnie nie nadaje niestety. Nie ma czegoś takiego jak trening na mase/rzeźbe, to definiuje ci dieta i bilans kaloryczny. Napisz czy robiłeś jakiś inny plan i dodaj ankiete. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Ja tak swego czasu robiłem. Lekkie FBW w dzien samego boksowania i cięzki siłowy trening w ddzień wolny po którym jest odpoczynek 2-3 dni. Czy pojdzie masa to jest kwestia wielu czynników - odpowiednia kaloryczność itd. Ale ogólnie przy intensywnych treningach cięzko jest robić masę. Idzie ale baaardzo powoli. Dieta i regeneracja to podstawa ;)

[...] masy ze fiu fiu ;] sam tak robilem NAjpier cykl na mase a potem robilem żyle i troche to dla mnie bezsensu bo stracilem mase ktorą zrobilem - mimo ze w efekcie nawet miałem kostke na brzuchu Wiec jak mowilem nawet ta deke mozesz brac ale dieta i inne treningi ale mozesz eksperymentowac , jedz tak samo a zmien trening jesli zalezy Ci na masie

...wspomnialem przecież, ze ten cel wyznacza przede wszystkim dieta. wszelkie antykataboliki; bo takie lawirowanie blisko plusa a minusa kalorycznego wymaga tego. suple poprawiające regenerację- choc nie tylko jak; arginina, cytrulina, zma/mzb/, tribulusy, żeń szeń. no i oczywiście kreatyna; chodzi bowiem o masę. warto czasami dodac także i [...]